Le dos est sans doute la zone musculaire la plus complexe du corps humain. Elle présente de nombreuses articulations, un bon paquet de nerfs et d'os, ainsi qu'une série de muscles de taille variée qui recouvrent le tout, de haut en bas. Rien d'étonnant à ce que l'entraînement du dos soit une chose compliquée et que les pratiquants commettent fréquemment des erreurs. Découvrez les erreurs de dos.
Vous ne devez pas bouger si vous avez mal au dos
Dans le cas de nombreuses maladies, il est peut-être vrai que le repos aide à lutter contre la douleur. Il n'en va pas de même pour les problèmes de dos. L'une des principales raisons invoquées par les spécialistes est le manque d'exercice. Les disques vertébraux ont besoin d'eau et de nutriments. Les charges et les relâchements, comme pour l'activité physique, provoquent un mouvement de pompage. Ils deviennent alors comme des éponges qui aspirent du liquide.
Il conseille de recommencer à faire du sport pour le dos avec modération. Cela favorise l'alimentation des disques intervertébraux et renforce les muscles du dos, qui renforcent en outre la colonne vertébrale. Un chirurgien orthopédiste doit examiner les plaintes persistantes afin d'en déterminer les causes et de procéder à une nouvelle intervention.
Raison des douleurs dorsales : vertèbres et disques intervertébraux usés
Faux ! Une légère douleur au début est plus susceptible d'indiquer des muscles tendus, peu de mouvements ou des séquences de mouvements incorrectes. Les vertèbres et les disques intervertébraux sont considérés comme des éléments stables du corps et ne s'usent pas avant un âge très avancé. Autres causes de douleur : disques intervertébraux déplacés, nerfs coincés et mauvaise posture.
La position debout sollicite le dos et la position assise détend le dos et les disques intervertébraux
Bien que de nombreuses personnes trouvent la position assise plus apaisante que la position debout, elle n'est pas relaxante pour les disques intervertébraux. En position debout, une pression d'environ 100 % a un effet sur les amortisseurs sensibles ; en position assise droite, elle monte à 140. La plupart des gens considèrent qu'une position assise légèrement penchée vers l'avant est particulièrement confortable. La charge double même pour atteindre presque 200 %. Ce qui est censé faire du bien, à long terme, produit exactement le contraire : des dégâts au dos.
Un lumbago est une hernie discale
Pour beaucoup de gens, un lumbago équivaut à une hernie discale. Ce que le vernaculaire considère comme identique, le spécialiste le distingue exactement. Un lumbago fait simplement référence à une douleur lancinante dans le dos, causée par une irritation nerveuse et une tension musculaire prononcée. Les causes sont considérées comme des maladies telles que l'arthrose, l'ostéoporose ou même l'usure des disques.
En cas de hernie discale, la couverture extérieure du disque se rompt. En conséquence, le noyau mou émerge et appuie sur le canal spinal postérieur. Il s'ensuit une douleur intense et persistante et un engourdissement des bras et des jambes.
Les matelas durs sont bons pour le dos
Des sommiers trop durs entraînent des creux dans les vertèbres lombaires et des tensions dans la musculature. Des douleurs chroniques et des troubles du sommeil s'ensuivent. Les matelas trop mous ne stabilisent pas assez bien le dos. Des degrés de fermeté moyens sont les mieux adaptés. Ils protègent contre les tensions et soutiennent le dos sensible. En outre, il est conseillé aux personnes concernées d'insister pour obtenir des conseils individuels et de tester les canapés lors de l'achat d'un lit. Des coussins spéciaux pour le cou entre la tête et les épaules favorisent une position couchée saine.
Les tensions physiques endommagent le dos
Ce n'est que partiellement vrai. Par exemple, quiconque fait du sport avec des mouvements unilatéraux sur une longue période endommagera sa colonne vertébrale à long terme. Le tennis, le golf ou l'aviron en font partie. La cause principale des maux de dos reste le manque d'exercice. L'activité sportive permet d'éviter les plaintes.
Bien entendu, les athlètes de haut niveau ainsi que les travailleurs professionnels physiquement exigeants sont considérés comme étant à risque. La cause réside ici dans un mouvement insuffisamment compensatoire. Cependant, des études ont montré que seuls cinq pour cent des signes d'usure sont dus à des efforts physiques. En outre, toute personne qui reste paresseusement assise sur le canapé tout l'hiver et qui transporte 50 cartons lors d'un déménagement au printemps ne doit pas s'étonner de la douleur causée par la tension
Un léger mal de dos disparaît de lui-même
C'est vrai, tous les maux de dos ne doivent pas être traités par un médecin, mais ils ne disparaissent pas d'eux-mêmes. Les personnes qui souffrent de maux de dos font attention à une activité plus sportive et à des mouvements corrects, comme une assise correcte, la douleur disparaît souvent après peu de temps. Néanmoins, une visite chez un spécialiste ne peut pas faire de mal pour exclure le pire.
Seule la chirurgie permet de traiter une hernie discale
C'était le cas auparavant. Aujourd'hui, plus de 80 % des hernies discales sont traitées par de nouvelles méthodes peu invasives. Par exemple, les spécialistes utilisent la thérapie par cathéter vertébral et le laser pour disque intervertébral pour les protrusions discales et les hernies. Dans quelques cas, les spécialistes ont recours à des procédures neurochirurgicales modernes au lieu d'opérations conventionnelles.
Le froid en hiver rend le dos sensible à la douleur
Il est vrai que de nombreuses personnes souffrent de maux de dos en hiver. C'est faux : le froid provoque toujours un malaise. Le temps froid et humide et les journées plus courtes font que beaucoup de personnes utilisent la voiture pour de courtes distances, restent le moins possible à l'extérieur et préfèrent passer leur temps libre sur le canapé douillet. Il en résulte un manque d'exercice aigu et les douleurs dorsales qui y sont associées.
Les problèmes de dos ne surviennent qu'à un âge avancé
Faux, car les maux de dos touchent environ 60 % des Allemands entre 14 et 29 ans, selon une enquête des caisses d'assurance maladie des entreprises. Les raisons de cette situation sont évidentes. En raison de l'évolution de notre culture, nous occupons aujourd'hui nos emplois et nos loisirs bien plus qu'il y a 50 ans. À cela s'ajoutent une mauvaise posture et un manque d'exercice. Une hernie discale au début de la trentaine n'est plus une rareté.