Comment éviter le surpoids chez les enfants ?

Votre enfant est en surpoids ? Et vous ne savez pas comment changer cette situation ? Les régimes alimentaires sont complètement déplacés pour les enfants, tout comme pour les adultes. Il est préférable d’adopter une approche par étapes. Changez lentement mais sûrement les habitudes alimentaires et de boisson de votre enfant, et de préférence celles de toute la famille.

Un enfant sur six est trop gros

Un adulte sur deux est trop gros. Mais un enfant sur six a le même problème et est en surpoids. Ce ne peut être les gènes, car ils sont toujours les mêmes qu’il y a des milliers d’années. Outre le manque d’exercice, la cause principale des joues potelées et des rouleaux de bacon est un mauvais régime alimentaire.

Diabète de l’adulte à l’âge de cinq ans

Cela commence dès le plus jeune âge, trop de protéines animales, trop de farine blanche, trop de sucre et un excès de mauvaises graisses font non seulement grossir beaucoup d’enfants, mais souvent aussi les rendent malades. Le plus jeune patient atteint de diabète de type 2 n’avait que cinq ans lorsqu’il a été diagnostiqué.

Douleurs dorsales, genoux à terre et calculs biliaires dus au surpoids

D’autres problèmes de santé souvent associés à la surcharge pondérale et pouvant souvent affecter les enfants sont les calculs biliaires, le foie gras, les problèmes de colonne vertébrale, les douleurs dorsales et les malpositions des articulations liées à la surcharge pondérale, qui peuvent entraîner des jambes arquées et des pieds écartés. Les troubles hormonaux peuvent également résulter d’un excès de poids et peuvent conduire à une puberté précoce, voire à la stérilité. Même l’asthme peut s’aggraver en raison du surpoids, et la nuit, les troubles respiratoires font que les enfants obèses ronflent plus fort que les enfants minces.

Les enfants en surpoids sont souvent des étrangers

En outre, le surpoids entraîne souvent une faible estime de soi, un statut d’outsider et des brimades de la part des enfants du même âge. Veillez donc à ce que votre enfant ne devienne pas une victime. Veillez à avoir une alimentation vivante et saine, riche en substances vitales. Il permet non seulement de rendre votre enfant mince, sportif, efficace et populaire, mais aussi de prévenir les maladies ultérieures de la civilisation.

Mais comment procédez-vous exactement ? Que pouvez-vous faire pour que l’enfant obèse, et de manière détendue et de bonne humeur, retrouve sa minceur ?

Une alimentation correcte pour les bébés permet d’éviter la surcharge pondérale

La bonne nutrition commence dès la naissance. Le lait maternel est l’aliment fourni par la nature aux bébés au cours des premiers mois de leur vie. Dans les premiers jours de la vie du bébé, il contient un peu plus de protéines (2,6 g/100 ml), à partir de la troisième semaine seulement environ 1,1 g de protéines par 100 millilitres avec une teneur énergétique moyenne de 69 kilocalories. On peut donc supposer que ces quantités de calories et de protéines sont idéales pour la croissance saine d’un bébé.

Des enfants obèses à cause d’une trop grande quantité de lait de vache

Tant que les bébés ne boivent que du lait maternel, tout va bien. Le lait maternisé au biberon est encore loin de pouvoir rivaliser avec l’original, mais au moins la teneur en protéines s’est rapprochée de celle du lait maternel. C’est pourquoi elle ne devient vraiment épaisse qu’à l’âge des aliments complémentaires, à savoir lorsque les petits reçoivent trop de lait de vache ou de produits laitiers correspondants.

Particulièrement défavorables sont les populaires desserts pour bébés au yaourt ou au fromage blanc (yaourt et fruits, pots de fromage blanc, etc.) ou la semoule et le pudding, qui sont souvent utilisés comme en-cas à partir du 7e ou 8e mois. Ils fournissent jusqu’à 3,4 g de protéines pour 100 g, soit jusqu’à trois fois plus que le lait maternel.

Bébés en surpoids en raison d’un excès de protéines

Une étude américaine portant sur plus de 19 000 bébés a révélé que les nourrissons qui prenaient du poids rapidement au cours des premiers mois de leur vie étaient plus susceptibles de présenter une surcharge pondérale à l’âge de sept ans. Il a été démontré qu’en plus d’un apport calorique excessif, une trop grande quantité de protéines animales (notamment issues des produits laitiers) était principalement responsable de la misère.

Un apport élevé en protéines augmente la concentration d’acides aminés libres dans le sang. Ceux-ci stimulent la libération d’insuline et d’un certain facteur de croissance. Tous deux ont une influence décisive sur la croissance et la prise de poids.

Cependant, l’alimentation des nourrissons et des tout-petits n’influence pas seulement le métabolisme pour le moment, mais le programme même à long terme. Les enfants qui sont engraissés avec des produits laitiers (ou d’autres aliments riches en protéines) à l’âge du bébé sont beaucoup plus susceptibles de souffrir d’obésité à un âge plus avancé que les enfants qui ne sont alimentés en protéines qu’en fonction de leurs besoins.

Le lait de vache met à rude épreuve les intestins et les reins des bébés

Cependant, un excès de protéines provenant du lait ou d’autres sources animales ne fait pas que faire grossir les enfants. Elle exige également un travail important des reins, car elle est décomposée en urée, qui doit d’abord être excrétée par les reins.

Comme les reins des nourrissons ne peuvent pas encore concentrer l’urine aussi fortement que les reins des adultes, une quantité accrue de liquide est nécessaire. Cependant, si les bébés sont réticents à boire, cela est particulièrement défavorable. Les intestins sont également souvent touchés. Des études montrent que le lait de vache peut entraîner des saignements intestinaux inaperçus au cours de la première année de vie.

Les jeunes enfants sont également menacés par l’excès de protéines

Selon les recommandations, un bébé en âge de recevoir des aliments complémentaires a besoin de 10 g de protéines par jour. Pour un enfant jusqu’à quatre ans, il est recommandé de consommer 1 g de protéines par kilogramme de poids corporel. Mais ce que les bébés mangent aujourd’hui leur apporte beaucoup plus de protéines que nécessaire. Il n’est malheureusement pas rare de trouver jusqu’à 5 g de protéines par kilogramme de poids corporel. Ici, un verre de lait apporte 7 g de protéines, tandis qu’une saucisse glissée par la sympathique vendeuse en ajoute 10 g et le besoin en protéines d’un petit enfant de 17 kg de poids corporel est déjà couvert sans que l’enfant ait pris un seul repas équilibré.

Le lait comme voleur de fer

Cependant, le lait de vache et les produits qui en sont issus contiennent non seulement beaucoup de protéines, mais aussi relativement peu de fer biologiquement utilisable. De plus, le lait de vache entrave l’absorption du fer provenant d’autres aliments. Ainsi, à chaque tasse de lait de vache et à chaque bouteille de lait en trop, le taux de fer dans le sang baisse.

Il est particulièrement défavorable si les jeunes enfants sont encore “accrochés à la bouteille de lait” au lieu de suivre un régime alimentaire équilibré avec beaucoup de fruits et légumes. Les “enfants embouteillés” atteignent rapidement un demi-litre de lait par jour et plus, mais souffrent deux fois plus souvent de carences en fer que les enfants ayant une alimentation équilibrée.

Par conséquent, vers la fin de la première année de vie, si votre enfant a été nourri au biberon jusqu’à présent, commencez à le sevrer et encouragez-le à boire dans une tasse, une mesure qui conduit rapidement à une réduction de la quantité de lait consommée quotidiennement et donc non seulement à un équilibre en fer plus équilibré, mais aussi à un poids plus sain.

Le sel fait grossir les enfants

Il ne fait aucun doute que les enfants ont besoin de suffisamment de protéines pour une croissance saine, mais pas trop de protéines et certainement pas sous forme de saucisses et de fromage. Celles-ci mettent beaucoup de sel, et dans le cas de la saucisse, également du sel de salaison nitrité sur l’enfant.

Bien que ce dernier, en tant que substance nocive au potentiel cancérigène, n’ait pas sa place dans l’alimentation des enfants, qu’ils soient gros ou minces, même le sel “normal” n’entraîne pas seulement une rétention d’eau et favorise donc le surpoids, mais peut apparemment aussi favoriser le développement de maladies auto-immunes s’il est consommé en excès.

Enfants en surpoids en raison d’un manque d’acides gras oméga-3

Cependant, les saucisses et les fromages ne se contentent pas d’être trop riches en protéines et en sel, ils fournissent également beaucoup de matières grasses. Il y a également beaucoup de matières grasses dans les produits de boulangerie comme les biscuits, les particules sucrées et autres desserts. Malheureusement, ce n’est pas la bonne, à savoir une graisse contenant trop d’acides gras oméga-6 et éventuellement des acides gras.

Les acides gras essentiels oméga-3, en revanche, sont déficients. Cependant, les acides gras oméga-3, ou le rapport correct entre les acides gras, jouent un rôle énorme dans le surpoids. On sait donc que les humains à prédominance possèdent un Omega-3 nettement plus faible que les humains minces. C’est pourquoi les enfants en surpoids doivent également essayer de prévenir les carences en acides gras oméga.

Un apport en graisse correct pour les enfants

Les acides gras oméga-3 sont abondants, par exemple dans les graines de lin, l’huile de lin, l’huile de chanvre, les noix, l’huile de noix et les poissons gras. Ce dernier point exige toutefois la prudence, car les poissons gras sont souvent fortement contaminés par des substances nocives, en particulier les entrailles. Il est donc préférable de préférer des poissons comme le hareng ou le maquereau, qui sont généralement moins contaminés.

Veillez également à ne pas utiliser les huiles contenant des oméga-3 énumérées pour la cuisson ou la friture et à les consommer peu après leur ouverture ou à les conserver au réfrigérateur jusqu’à ce moment. L’huile d’olive ou l’huile de coco vierge sont idéales pour la cuisson et la friture.

Les enfants obèses à cause de mauvais glucides

Découvrez maintenant à la composante principale du régime alimentaire habituel, à savoir les glucides. Les glucides sont importants, mais il y a généralement trop de bonnes choses, en particulier le sucre et les produits à base de farine blanche. Ils provoquent une hausse du taux de sucre dans le sang, déclenchent une forte libération d’insuline et entraînent ainsi souvent des crises de faim, qui conduisent rapidement, et c’est compréhensible, à un nouveau surpoids.

Minceur des enfants grâce à un apport correct en glucides

Le sucre et les produits à base de farine blanche ne fournissent pratiquement pas de composants précieux tels que les vitamines, les antioxydants ou les minéraux. Les produits céréaliers complets, les légumineuses, les fruits et les légumes contiennent également des glucides, mais en combinaison avec d’importantes fibres alimentaires, de sorte que le taux de sucre dans le sang n’augmente pas autant avec ces aliments sains.

En outre, ces aliments ont de nombreuses autres “valeurs intérieures” à offrir. Le millet, le quinoa et l’avoine, par exemple, sont fortement recommandés comme céréales – notamment en raison de leur teneur favorable en fer, tout comme l’amarante en raison de sa teneur élevée en magnésium. Mais comment utiliser ces aliments de manière à ce que les enfants les aiment ?

Les enfants adorent les flocons d’avoine, surtout dans les mueslis, dans les biscuits faits maison ou dans le pain d’avoine fin, le millet a un goût délicieux en tant que ragoût de millet avec des raisins secs, le quinoa va bien avec les légumes en accompagnement, et presque aucun amateur de sucreries ne peut dire non à de délicieuses barres d’amarante biologique.

Des enfants obèses grâce à la restauration rapide

Mais les enfants obèses aiment souvent la restauration rapide. Par exemple, une étude montre que les jeunes de 12 à 13 ans consomment en moyenne deux à trois portions de fast food par semaine, les garçons en particulier en consommant jusqu’à cinq portions par semaine en vieillissant. La pizza est la plus populaire, mais les frites et les hamburgers sont également très demandés.

Il est clair qu’un tel régime contient trop de calories, trop de graisses (y compris les dangereux acides gras), trop de glucides, trop de sel et automatiquement trop peu de vitamines, sans parler des composés végétaux secondaires et des antioxydants. Il n’est donc pas surprenant qu’un excès de fast food rende les enfants (et bien sûr les adultes) non seulement en surpoids mais aussi malades.

Il est donc préférable que votre enfant évite à l’avenir les repas rapides du snack-bar ou les plats préparés du supermarché. Mais pourquoi ne pas simplement préparer un “fast food” santé pour votre enfant à la maison ? Ainsi, il est facile pour votre enfant de s’éloigner des en-cas les moins sensés, par exemple avec une pizza à base de pâte complète et d’une riche garniture de légumes, mais avec peu de fromage ou avec un hamburger fait maison à partir d’ingrédients de haute qualité tels qu’un petit pain complet à l’épeautre, de la laitue, de la tomate, du concombre et un produit frit à base de tofu, de céréales ou de viande hachée biologique de haute qualité.

Le fructose fait grossir les enfants

La restauration rapide ou les plats cuisinés et surtout les sucreries contiennent souvent du sucre de fruit (fructose). Parce que les fruits sont sains et contiennent naturellement du fructose, ils ne peuvent pas être malsains. Il n’y a guère d’objection à ce que les fruits contiennent du sucre.

Cependant, le fructose produit industriellement et ajouté aux plats cuisinés pose problème, car on le trouve comme édulcorant bon marché dans de plus en plus de produits (par exemple les sucreries, la limonade, le ketchup, le yaourt, la confiture, les pâtisseries, etc.) Mais même le sucre ménager normal est à moitié fructose, et le sirop d’agave contient même jusqu’à 85 % de fructose, ce qui en fait tout sauf un édulcorant de remplacement idéal.

Qu’est-ce qui rend le fructose si nocif ?

Le fructose se transforme en graisse plus rapidement que les autres sucres, il est donc particulièrement efficace pour aider les coussinets adipeux à se développer. Le fructose est également moins rassasiant que les autres sucres, car le centre de satiété du cerveau ne réagit pratiquement pas à l’ingestion de fructose, de sorte que l’on en consomme plus que nécessaire par la suite. Par exemple, des enfants et des adolescents en surpoids ont montré qu’ils perdent du poids lorsqu’ils consomment moins de fructose.

Évitez le fructose industriel

En principe, il est donc toujours de bon conseil de laisser les produits avec une liste d’ingrédients plus longue sur les rayons dès le début. Toutefois, il convient d’accorder une place particulièrement importante aux produits contenant du fructose, notamment les boissons sucrées. La liste des ingrédients contiendra alors, par exemple. Les aliments contenant du sucre cristallisé ou du saccharose ne sont bien sûr pas non plus recommandés, car il s’agit de sucres ménagers qui, comme mentionné plus haut, contiennent également du fructose.

Les jus de fruits font grossir les enfants

Même les purs jus de fruits (même s’ils sont composés à 100 % de jus direct !) ne sont pas recommandés en grandes quantités, car ils contiennent également du sucre de fruit. Les enfants ont bu un ou deux verres rapidement et le jus ne les remplit même pas. Donnez à votre enfant des fruits ou des légumes plutôt que de le nourrir avec les doigts. Si votre enfant est habitué aux jus de fruits et qu’il a du mal à s’en éloigner, diluez les jus au moins avec de l’eau.

Un substitut du sucre sain pour les enfants

Les enfants sont par nature des becs sucrés, car ils sont déjà habitués au goût sucré du lait de leur mère (sucre du lait). Mais le goût peut être formé. Tout personne aime la nourriture, surtout parce que vous en avez souvent mangé et que vous êtes habitués à son goût, et non parce qu’un instinct naturel vous dirait de manger beaucoup de sucre.

C’est pourquoi il est préférable de donner aux bébés et aux jeunes enfants des aliments préparés à la maison sans sucre ajouté, afin que leur sens du goût ne soit pas gâché par trop de sucrosité au départ. Les substituts de sucre à faible teneur en fructose seraient, par exemple, le sirop de riz, le sirop d’avoine ou le sirop d’épeautre. Mais ce sont aussi des édulcorants concentrés et collants qui peuvent endommager les dents et ne sont utiles qu’en quantités modérées.

Pour les enfants plus âgés (à partir de 10 ans environ), le xylitol, substitut du sucre (bien dosé en petites quantités), pourrait également être une alternative possible. Il contient 40 % de calories en moins que le sucre et est métabolisé sans libération d’insuline.

Il est également bon pour les dents, car il ralentit la croissance des bactéries responsables des caries. Attention, le xylitol peut provoquer des flatulences ou des diarrhées en grande quantité ou en cas d’intolérance. Il n’est pas adapté aux bébés car ils ne peuvent pas encore le décomposer. Son utilisation n’est pas non plus indiquée pour les petits enfants.

Les enfants obèses par la mauvaise flore intestinale

Pendant longtemps, les personnes en surpoids ont été lamentablement souriées lorsqu’elles prétendaient être de “bons convertisseurs d’aliments”. Mais vous savez maintenant que c’est vrai dans un certain sens. La composition de la flore intestinale détermine dans une certaine mesure la manière dont le contenu énergétique des aliments peut être utilisé.

Par exemple, il existe des bactéries intestinales qui peuvent métaboliser des glucides relativement difficiles à digérer, les convertir en énergie pour “leur” personne et ainsi la rendre grasse. D’autres bactéries intestinales, en revanche, classent simplement ce type d’hydrate de carbone dans la catégorie des fibres alimentaires, qui sont ensuite excrétées inutilisées dans les selles et ne peuvent donc pas faire grossir les gens.

Veillez donc à ce que votre enfant ait une flore intestinale saine et soutenez sa flore intestinale avec un probiotique de haute qualité si nécessaire.

Des enfants obèses grâce au glutamate

Les enfants grandissent par lots. Pendant ces phases de croissance, ils mangent naturellement plus que d’habitude. Mais il y a des enfants qui semblent avoir faim tout le temps. Si c’est le cas de votre enfant et qu’il a tendance à être en surpoids en même temps, vous devez concentrer votre attention sur un coupable très particulier : le glutamate, un exhausteur de goût. On le trouve dans de nombreux produits finis et il se cache non seulement derrière les numéros E (E620 à E625), mais aussi derrière des termes tels qu’épice ou extrait de levure.

Selon certains scientifiques, le glutamate affecte le centre de satiété dans le cerveau et fait dérailler la régulation de l’appétit. Non seulement le glutamate monosodique (sel de l’acide glutamique) contenu dans de nombreux aliments produits industriellement pose problème, mais aussi un apport protéique global trop élevé, puisque l’acide glutamique est un composant protéique naturel.

L’acide glutamique est particulièrement présent dans la viande, le fromage et le blé complet.

Une étude montre qu’il existe une corrélation claire entre le niveau d’apport en protéines et le risque de surcharge pondérale chez les enfants et considère que l’effet stimulant de l’acide glutamique sur l’appétit est le lien.

Les enfants obèses grâce au bisphénol A

Le bisphénol A, un plastifiant largement utilisé pour les plastiques, est interdit dans les biberons depuis 2011 – et c’est une bonne chose ! En effet, en 2007, le scientifique Frederick vom Saal (Université du Missouri-Colombie) a présenté les résultats des recherches actuelles sur le bisphénol A lors d’un congrès. Selon ses recherches, les femmes qui avaient une forte concentration de bisphénol A dans le sang pesaient plus que leurs camarades de sexe ayant un faible taux de bisphénol.

Il a constaté la même corrélation chez la progéniture : les enfants de mères fortement exposées au bisphénol A étaient plus gros que ceux de femmes moins exposées. Les effets correspondants étaient déjà connus grâce à l’expérimentation animale. Les souris dont l’alimentation a été complétée par du bisphénol A ont pris beaucoup de poids.

Frederick vom Saal suppose donc que le produit chimique à action hormonale a un effet négatif sur le métabolisme dans le sens de l’obésité et du diabète et pourrait même programmer les bébés à naître dans l’utérus pour qu’ils prennent du poids.

Des études plus récentes confirment également ce point de vue (23 ). Leonardo Trasande (École de médecine de la NYU, New York), un pédiatre, a évalué les résultats de la mesure du bisphénol A dans l’urine de 2 828 enfants et adolescents âgés de six à 19 ans et les a mis en relation avec le poids corporel. Les résultats ont montré que les enfants et les adolescents les plus exposés étaient deux fois plus susceptibles d’être en surpoids que ceux qui étaient les moins exposés.

Bisphénol A, épaississant pour les emballages plastiques et les boîtes de conserve

Les bouteilles en plastique pour les boissons telles que le soda ou le cola sont connues depuis longtemps comme une source de bisphénol A. Vous pouvez facilement éviter cette source, car aucun enfant ne doit être dépendant de ce type de boissons. Ce qui est relativement nouveau, cependant, c’est que même les boîtes de conserve semblent contribuer assez considérablement à la pollution.

Comment le bisphénol A se retrouve-t-il dans les boîtes de conserve ? Il sert de matière première pour les résines époxy et celles-ci sont utilisées pour le revêtement intérieur des boîtes de conserve afin d’empêcher la boîte de rouiller. De là, le bisphénol A passe au contenu de la boîte et pénètre dans le corps et pas en quantité insuffisante. Le fardeau a été largement sous-estimé jusqu’à présent, mais une étude de la Harvard School of Public Health à Boston qui montre le contraire.

75 volontaires ont été répartis en deux groupes. Tous ont reçu une soupe de légumes pendant cinq jours, sinon ils se sont nourris comme d’habitude. Un groupe a reçu une soupe fraîchement cuite, l’autre une soupe en boîte. Après une phase de “lavage” de deux jours sans soupe aux légumes, ils ont changé, de sorte que les consommateurs de soupe en conserve reçoivent désormais la soupe fraîchement cuite et vice versa.

Les scientifiques eux-mêmes ont été surpris de constater à quel point cette soupe en conserve affectait l’excrétion de bisphénol A dans l’urine. Les valeurs dans l’urine sont passées de 1,1 à 20,8 microgrammes (µg) de bisphénol A par litre à près de vingt fois les valeurs normales. Vous pouvez supposer que plusieurs personnes, dont bien sûr de nombreux enfants consomment plus d’un “repas en conserve” par jour. Il suffit de considérer que lorsque l’on mange à l’extérieur dans les restaurants et les cantines (repas de maternelle ou d’école), on utilise souvent des ingrédients provenant de conserves, ce qui peut augmenter le surpoids.

Pour cette raison, évitez autant que possible les aliments en conserve, surtout pour votre enfant. Si vous n’êtes pas en mesure de cuisiner des aliments frais, vous devez utiliser des alternatives non polluées telles que des aliments surgelés ou des bocaux en verre.

Ce que vous pouvez faire si votre enfant a tendance à être en surpoids

Il est clair qu’un régime alimentaire est hors de question pour les enfants, tout comme pour les adultes. La solution est un changement intelligent de régime alimentaire combiné à plus d’exercice.

Encouragez votre enfant à bouger davantage. Couvrez plus de terrain à pied ou à vélo et laissez la voiture dans le garage. Allez au terrain de jeu aussi souvent que possible. Peut-être devriez-vous acheter un trampoline, car il encouragera même les enfants les plus sédentaires à se défouler.

Uniquement des boissons sans calories ou à faible teneur en calories pour étancher la soif. Il est évident que les boissons sucrées comme la limonade sont nocives. Mais le lait, les boissons à base de céréales et les jus contiennent également environ 50 kcal par 100 ml. Il est préférable de donner à votre enfant de l’eau (par exemple, de l’eau minérale riche en calcium) ou du thé non sucré, au mieux épicé avec un “coup” parcimonieux de jus de fruits pur (sans additifs).

Cuisinez pour vous-même, évitez les plats cuisinés. Ce n’est qu’ainsi que vous pouvez être sûr que des substances indésirables telles que le sucre, la farine blanche, le sel, beaucoup de graisses défavorables, les additifs, etc. ne se retrouvent pas dans l’estomac de votre enfant.

Proposer des aliments, surtout pour les collations, à faible densité énergétique (peu de calories) et en même temps à forte densité de substances vitales. La sensation de satiété n’est pas contrôlée par la quantité de calories consommées, mais par l’estomac rempli. C’est pourquoi les salades, les légumes, et en quantité équilibrée les fruits aussi, sont idéales car votre enfant peut manger à sa faim sans ingérer trop de calories.

“Amincissez” votre alimentation familiale en “diluant” caloriquement les plats préférés de votre enfant, comme les pâtes en sauce, en y ajoutant des légumes. Remplacez les produits à base de farine blanche par la variante à base de farine complète (mélanger la farine complète à la farine blanche au début et augmentez progressivement la proportion de farine complète).

Donnez à votre enfant de la nourriture à mâcher. Le yaourt, le pudding ou le porridge sont rapidement mis en bouche à la cuillère. Cependant, il faut au moins 20 minutes avant que la sensation de plénitude ne s’installe. D’ici là, une grande quantité de yaourt ou de porridge aura atteint l’estomac. En revanche, si votre enfant doit mastiquer correctement les aliments, par exemple les aliments pour les doigts, il mangera automatiquement moins dans le même temps.

Actuellement, boire au lieu de manger, c’est une mauvaise habitude courante de proposer aux enfants une alimentation permanente entre les principaux repas. Même les bébés s’assoient dans leur poussette ou leur siège auto et sucent tout le temps un biscuit ou un gâteau de riz. Outre le fait que cela est également mauvais pour les dents, les petits s’habituent à “manger tout le temps”. Mais c’est complètement inutile et c’est juste une mauvaise habitude. Même un bébé de quelques semaines peut se passer de nourriture pendant deux heures. Bien entendu, votre enfant peut prendre un en-cas entre les repas s’il a faim. Mais offrez-lui toujours quelque chose à boire en premier. Souvent, les enfants ne peuvent pas faire la différence entre la faim et la soif et, après un verre, l’estomac est plein et la faim a disparu pour le moment.