4 causes courantes du mal de dos

Tout le monde a déjà souffert de maux de dos. Le plus simple, causé par un long après-midi de travail devant l’ordinateur, par exemple, peut être facilement résolu avec une bonne série d’étirements. Les plus graves nécessitent un traitement médical, et même des exercices de pilates ou de RPG, pendant des mois. Une enquête a révélé que les maux de dos sont la principale cause d’absences au travail : 70 % d’entre eux souffrent quotidiennement de ce problème et, parmi eux, 90 % ont besoin d’analgésiques pour soulager la gêne. Ce qui a le plus attiré l’attention des chercheurs est que les principales causes de la douleur sont les activités que nous effectuons quotidiennement et que nous ne réalisons pas à quel point elles peuvent nous nuire. Jetez un coup d’œil à ce qu’ils sont et surprenez-vous autant que nous :

1. Utilisation abusive du téléphone portable

Notre corps (principalement le dos, la tête et le cou) n’est pas conçu pour regarder vers le bas pendant autant d’heures, il est donc normal de ressentir une douleur après avoir passé des heures à fouiller les photos d’Instagram. Dans cette position, notre cou fléchit et la mauvaise posture génère une inflammation du dos, en plus de la tension et de la raideur des muscles.

Que diriez-vous de : fixer une limite à l’utilisation des smartphones et des tablettes ? Au lieu de rester connecté pendant des heures, essayez d’y accéder plusieurs fois par jour, mais pour une période plus courte, 20 minutes maximum. Une autre solution consiste à essayer de tenir l’appareil au niveau des yeux. Ce sera gênant, mais au moins cela peut résoudre le désagrément.

2. Ne bougez pas souvent

Non, il ne s’agit pas seulement de manquer l’entraînement à la salle de sport. Des recherches ont également montré que les personnes qui travaillent dans des bureaux développent plus de maux de dos que celles qui font un travail manuel. En effet, en bougeant, nous utilisons nos articulations et renforçons la colonne vertébrale, ce qui réduit le risque de blessures. Les personnes qui travaillent en position assise toute la journée sont plus susceptibles d’affaiblir leurs muscles, ce qui les expose à des problèmes de santé.

Que diriez-vous de : faire régulièrement de l’exercice pour améliorer la force et la flexibilité ? La marche et la natation sont de bons choix pour ceux qui veulent commencer doucement, en plus de générer un faible impact dans la région de la colonne vertébrale, contrairement aux exercices plus lourds, comme les appareils de musculation, qui forcent la région avec des mouvements brusques. Habituez-vous aussi à vous arrêter toutes les heures au bureau et à vous étirer un peu, en faisant bouger les articulations de vos bras et de vos jambes.

3. Le stress

Les muscles du dos sont les plus touchés dans les moments de tension, car nous avons tendance à les fléchir lorsque nous sommes sous pression. Avec l’agenda chargé des rendez-vous et la précipitation du quotidien, il est normal que cette douleur se banalise, tournant un cycle éternel. Le stress est également responsable de la stimulation de l’augmentation du cortisol, ce qui augmente le risque d’inflammation.

Que diriez-vous de : vous faire masser ou, si vous l’embêtez souvent, il est peut-être temps de chercher un spécialiste.

4. Fumée

Si vous n’avez pas encore pu arrêter, voici une autre raison de le faire. En plus de la position “courbée” que vous tenez pendant que vous fumez, les chercheurs ont découvert que la cigarette peut endommager les tissus du bas du dos, ralentissant la circulation et réduisant le flux de nutriments vers les articulations et les muscles, ce qui provoque des douleurs et des malaises.

Et pourquoi pas : essayer d’arrêter de fumer, petit à petit ? La mesure n’a pas besoin d’être radicale. Demandez à votre médecin des informations sur les cliniques spécialisées dans les traitements pour fumeurs, ou même sur les patchs, les gommes et autres médicaments qui vous aideront à réduire la quantité quotidienne de cigarettes jusqu’à ce que vous soyez complètement libéré de votre dépendance.

N’oubliez pas qu’investir dans la santé, c’est investir dans une vie de meilleure qualité, plus heureuse et sans douleur ! Profitez de l’occasion pour corriger votre posture en lisant ce billet. Détendez vos épaules, mais gardez le dos droit. Perdre les mauvaises habitudes et les changer pour de nouvelles. Allons-nous y aller ensemble ? On sait que vous le pouvez. Vous en avez juste envie !

Mal de dos : traitement

Les personnes qui souffrent de douleurs dorsales peuvent faire quelque chose pour leur dos et ainsi améliorer sensiblement leur qualité de vie. Il n’est pas généralement admis que 80 % des douleurs dorsales sont inoffensives et disparaissent généralement d’elles-mêmes après quelques jours. Avec ou sans médecin. Les plaintes à court terme peuvent être réglées rapidement grâce à une initiative personnelle.

Remèdes à domicile contre le mal de dos

“Les applications de chaleur, par exemple, favorisent la circulation sanguine et détendent les muscles douloureux et cramponnés”, explique un docteur et pharmacien. Des principes actifs végétaux tels que la capsaïcine ou des extraits d’écorce de saule réduisent également la gêne et sont recommandés selon l’avis du pharmacien. Les massages et les bains offrent une manière agréable et apaisante de se détendre physiquement et mentalement. Ils favorisent la circulation sanguine de la musculature et relâchent ainsi les tensions existantes.

Opération ou physiothérapie pour le mal de dos

Si le mal de dos ne s’améliore pas après quelques jours, il peut même s’aggraver ou si une fièvre s’y ajoute, la visite chez le médecin ne doit pas être retardée. Si vous attendez trop longtemps et ignorez les signes avant-coureurs, vous risquez de nuire à votre santé. Ces signes d’alerte comprennent la paralysie de la vessie, du rectum ou des jambes. De nombreux chirurgiens orthopédistes pensent qu’une opération est alors nécessaire. Grâce au développement de techniques peu invasives, une opération n’est plus aujourd’hui une procédure menaçante.

Mais avant d’opter pour la chirurgie, il faut bien réfléchir. Malgré la “technique du trou de serrure”, des cicatrices se produisent dans la zone chirurgicale. Ces derniers peuvent se coller aux tissus environnants et exercer une pression ou une tension sur les nerfs. Cela peut éventuellement entraîner des douleurs supplémentaires. C’est pourquoi l’orthopédiste exige que les possibilités de thérapie conservatrice soient toujours épuisées en premier lieu.

L’accent est mis sur la physiothérapie. Cette dernière tente d’améliorer la mobilité, de renforcer les muscles du tronc et de stabiliser la colonne vertébrale. Les techniques utilisées dépendent des symptômes et du diagnostic exact. Une fois que la douleur a disparu, la plupart des gens ne se soucient plus de leur dos jusqu’à la prochaine fois. Toutefois, à l’aide d’exercices ciblés et appliqués régulièrement, vous pourriez faire beaucoup et, à tout le moins, prolonger considérablement la période jusqu’à la prochaine apparition de douleurs dorsales.

Thérapie anti-douleur contre le mal de dos

Un traitement efficace de la douleur est une condition préalable à une thérapie active du mouvement ou à des activités plus quotidiennes. Les personnes qui souffrent de maux de dos n’aiment pas bouger. De nombreuses personnes souffrant de douleurs aiguës ont peur de chaque mouvement et tentent d’éviter la douleur par une raideur physique. Il est donc important de soulager les symptômes à temps par le biais d’une thérapie de la douleur. Ceux qui ne souffrent pas n’ont pas besoin de craindre de bouger. Grâce à un programme d’exercices ciblés, vous pouvez renforcer les muscles du dos et stabiliser la colonne vertébrale.

Médicaments pour le mal de dos

Le traitement doit réduire les symptômes à un niveau acceptable. Par conséquent, la consommation de drogues doit dépendre de l’intensité de la douleur. Les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) constituent une bonne base à cet égard. Selon ces recommandations, les plaintes légères doivent être traitées avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que les ingrédients actifs diclofénac ou ibuprofène.

Les douleurs dorsales sévères nécessitent des analgésiques contenant des opioïdes. Il est important de prendre régulièrement des opioïdes selon un horaire fixe. L’utilisation régulière, selon le programme garantit des niveaux élevés et constants de principes actifs, empêche la douleur de se reproduire. Les préparations à action prolongée qui libèrent leur principe actif de manière contrôlée sont donc le premier choix pour les douleurs permanentes. Les timbres anti-douleur contenant des opioïdes, par exemple avec l’ingrédient actif fentanyl, ont la durée d’action la plus longue, soit trois jours. Comme l’opioïde pénètre dans la circulation sanguine par la peau, la constipation, l’effet secondaire le plus courant, est moins fréquent.

Détente contre le mal de dos

L’apprentissage de techniques de relaxation permet aux personnes concernées de reconnaître les tensions intérieures à un stade précoce et de les relâcher à l’aide d’exercices ciblés. Grâce à une formation à la gestion du stress, les personnes concernées peuvent apprendre à vivre avec leur stress de manière à en limiter les conséquences physiques et psychologiques.

Autres mesures de traitement

Si les mesures conservatrices décrites ci-dessus échouent, des traitements par injection et des méthodes spéciales de cathétérisme peuvent aider davantage. Ce n’est que lorsque toutes les autres options de traitement échouent et dans des cas exceptionnels que la chirurgie est maintenue. Dans la chirurgie moderne de la colonne vertébrale, même les interventions majeures telles que les opérations de raidissement peuvent être effectuées en toute sécurité et en douceur en utilisant des techniques microchirurgicales et à faible stress. Néanmoins, cela n’a de sens qu’après un diagnostic clair et un épuisement de toutes les options de traitement conservateur.

Syndrome des facettes: une cause fréquente de maux de dos

Le syndrome des facettes, également appelé syndrome des facettes articulaires ou arthrose des articulations vertébrales, est l’une des causes les plus fréquentes de douleurs dorsales, en plus des lésions des disques intervertébraux. Elle peut se produire dans différentes zones de la colonne vertébrale, mais affecte souvent la colonne lombaire (lombalgie). C’est ce qu’on appelle le syndrome des facettes lombaires. Vous pouvez découvrir ici ce qu’est exactement un syndrome à facettes, par quels symptômes il peut être reconnu et comment se déroule la thérapie.

Qu’est-ce que le syndrome des facettes ?

Le syndrome des facettes est une cause fréquente de maux de dos et est causé par une inflammation des soi-disant articulations facettaires (petites articulations vertébrales de la colonne vertébrale). Les petites articulations vertébrales relient les vertèbres qui se chevauchent les unes aux autres. Ces articulations permettent différents mouvements de la colonne vertébrale. Si elles sont irritées, les plaintes se produisent dans la partie du dos concernée. La douleur est généralement déclenchée par les nerfs situés dans et près de la capsule articulaire.

Symptômes typiques du syndrome des facettes

Le mal de dos peut avoir de nombreuses causes. Par conséquent, lors du diagnostic, le type de douleur est le facteur le plus important. Les symptômes typiques d’un syndrome à facettes sont

Comment diagnostique-t-on le syndrome des articulations à facettes ?

En plus des antécédents médicaux du patient, que le médecin traitant demande lors de l’entretien avec le patient (anamnèse), des radiographies, une tomographie par ordinateur (CT) et une imagerie par résonance magnétique (IRM) sont également incluses pour le diagnostic. Les maladies inflammatoires et dégénératives peuvent être détectées.

En outre, d’autres maladies telles que les hernies discales peuvent être exclues. Ceux-ci peuvent, comme le syndrome des facettes, provoquer des douleurs dorsales dans la région lombaire. Une douleur dorsale soudaine et intense dans la région lombaire est également appelée lombalgie ou lumbago. Outre la hernie discale, les déclencheurs possibles sont la protrusion discale (protrusion du disque intervertébral), un muscle étiré ou un blocage vertébral. Si la racine nerveuse est irritée par l’altération du disque intervertébral et que la douleur irradie dans la cuisse, on parle de lumboischialgie.

Qu’est-ce que le syndrome des facettes lombaires ?

Le syndrome des facettes peut être divisé en différentes formes selon la section de la colonne vertébrale affectée.

Le syndrome des facettes lombaires est la forme la plus courante du syndrome des facettes, car les corps vertébraux lombaires supportent la plus grande partie de la charge de la colonne vertébrale et sont donc particulièrement sujets à l’usure. Les douleurs dorsales dans la région lombaire sont également connues sous le nom de syndrome de la colonne lombaire.

Que faire en cas de syndrome aigu à facettes ?

Dans le cas d’une irritation aiguë des articulations des facettes, la thérapie se concentre principalement sur la gestion de la douleur, car c’est elle qui entraîne généralement les plus grandes restrictions pour les personnes concernées. Dans les cas bénins, les anti-inflammatoires contre la douleur tels que l’Aspirine® ou l’ibuprofène sont d’abord pris sous forme de comprimés.

Si les symptômes sont plus graves, il existe différentes options de traitement chirurgical.

Des analgésiques (anesthésiques locaux) et des anti-inflammatoires (cortisone) peuvent être injectés dans la facette articulaire affectée (thérapie d’infiltration ou infiltration de facette). Cette opération peut être effectuée en position assise ou couchée et ne nécessite pas d’anesthésie. Le chirurgien palpe les vertèbres touchées. Lors de l’insertion de l’aiguille, la douleur peut survenir dès que la capsule articulaire est touchée par l’aiguille.

On parle de thérapie des facettes ou de blocage des facettes lorsqu’une aiguille est insérée dans l’articulation des facettes sous contrôle tomodensitométrique. C’est-à-dire lors de la tomographie par ordinateur, qui sert à l’observation optique de la procédure – et que des substances anti-inflammatoires et/ou anesthésiques sont injectées.

La coagulation est la sclérothérapie des nerfs à l’intérieur et à proximité de la capsule articulaire (dénervation des facettes). Pour cela, le patient est sous anesthésie générale. Une électrode est insérée sous contrôle radiographique et un courant électrique est appliqué au point cible. Après l’opération, le patient prend des médicaments pendant sept à dix jours pour soulager la douleur et inhiber l’inflammation (médicaments dits anti-inflammatoires non stéroïdiens, AINS).

La cryothérapie est un traitement contre le froid. Ce traitement ne nécessite qu’une anesthésie locale. Le point de ponction de la sonde froide est déterminé par radiographie. La pointe de la sonde est insérée et refroidie à moins 62 degrés au point cible. Souvent, les facettes articulaires adjacentes sont traitées en même temps.

En général, les méthodes de traitement mentionnées ne présentent guère de complications.

En outre, selon l’état, la physiothérapie et le sport sont recommandés pour le traitement du syndrome des facettes. L’accent est mis sur l’entraînement des muscles abdominaux et dorsaux, par exemple par le biais d’un entraînement du dos. L’acupuncture, la chiropractie, les corsets de soutien et la thérapie infrarouge peuvent également être utilisés individuellement.

Quels exercices aident à lutter contre le syndrome des facettes ?

La construction musculaire est le but le plus important des exercices du syndrome des facettes. Dans le syndrome des facettes lombaires, les exercices sont utilisés contre un dos creux et pour la mobilité des hanches. Par exemple, le bassin peut être abaissé au-dessus des fesses en position assise, puis relevé à nouveau.

Si la région de la poitrine est touchée, on entraîne le redressement et on étire les muscles de la poitrine :

Dans le cas du syndrome des facettes dans la colonne cervicale, l’objectif est de la mobiliser.

Parfois, des exercices dits de traction sont également effectués : Pour cela, le thérapeute tire avec précaution sur la tête de la personne concernée pour libérer les surfaces articulaires l’une de l’autre. Pour un autre exercice, la tête est déplacée de droite à gauche ou par basculement sur le côté en position assise. Le haut du corps ne bouge pas et le menton est habillé pendant cet exercice. La tête peut également être déplacée vertèbre par vertèbre vers la poitrine et de nouveau vers l’arrière.

Quel sport aide à lutter contre le syndrome des facettes ?

La meilleure façon de traiter le syndrome des facettes est de pratiquer des sports qui renforcent les muscles du dos et du tronc. Les exemples comprennent le Pilates, le yoga, la randonnée, la natation (en particulier le dos), le vélo et la danse. Les sports qui sollicitent le dos, tels que l’haltérophilie, doivent être évités.

Combien de temps dure un syndrome des facettes ?

L’évolution de la maladie et les chances de guérison dépendent fortement de la cause du syndrome des facettes. Comme il s’agit principalement d’une maladie dégénérative, le but n’est pas de guérir la maladie, mais de soulager la douleur, tout en empêchant la maladie de progresser. Chaque patient réagit différemment aux différentes mesures thérapeutiques et, si nécessaire, celles-ci doivent être répétées.

Travailler avec le syndrome des facettes

En raison du bon pronostic des méthodes de traitement actuelles, dans le travail quotidien, tant qu’un traitement approprié est reçu, il n’y a généralement presque aucune restriction causée par le syndrome des facettes. Cependant, des activités telles que travailler sur un écran ou travailler en hauteur aggravent souvent l’évolution de la maladie sous-jacente et peuvent donc également aggraver le pronostic de la douleur. En principe, un congé de maladie peut être pris, mais cela dépend de la cause du syndrome du visage et de l’occupation. Pour les procédures de traitement du syndrome des facettes, une à quatre semaines de certificats de maladie peuvent généralement être délivrées.

Il est possible d’introduire une demande de pension d’invalidité. Il est conseillé de conserver à cette fin tous les documents relatifs au déroulement de la maladie. Un statut de handicapé grave est utile pour l’acceptation de la demande. Toutefois, l’obtention de ce statut dépend de la maladie de base et n’est généralement possible qu’en combinaison avec d’autres maladies chroniques. Le syndrome des facettes seul n’est donc généralement pas considéré comme un handicap grave.

Le mal de dos se guérit tout seul

D’innombrables personnes souffrent de maux de dos. Les spécialistes ne sont pas toujours d’un grand secours. Le rapport d’expérience d’un lecteur montre combien il est important de s’occuper soi-même des mesures possibles.

Douleur dorsale chronique après la prise d’antibiotiques

Notre lectrice Corinna D. (52 ans) souffrait de douleurs dorsales chroniques. Dans ce qui suit, elle rapporte le peu d’aide qu’elle a reçu de son médecin et comment elle a finalement pris soin de sa propre guérison :

Mai 2018 : Je suis allée chez le chirurgien orthopédiste à cause d’un subtil mal de dos qui me rongeait depuis deux mois – exactement quand j’ai dû prendre un antibiotique à cause d’une infection de la vessie.

Mais comme la douleur n’était pas vraiment aiguë, je me suis habituée à la traction permanente. Ces deux dernières semaines, cependant, ils sont devenus un peu plus insistants et ne pouvaient pas être ignorés aussi facilement.

Mon plan était le suivant : plus de mouvement

Je me sentais raide et limitée dans mes mouvements, je souhaitais un examen orthopédique approfondi et, selon le diagnostic, des conseils sur ce que je pouvais faire moi-même pour me sentir à nouveau jeune, en forme et agile. Comme j’avais été plutôt inactive dans le domaine du sport jusqu’à présent, je voulais changer quelque chose à cet égard.

Je voulais un programme sportif, une orientation vers un kinésithérapeute, de préférence aussi vers un ostéopathe, et aussi des conseils sur la manière d’optimiser l’ergonomie de mon lieu de travail, par exemple avec un oreiller à billes, un fauteuil particulier, etc. Un chirurgien orthopédiste m’a semblé être le meilleur point de contact pour tous ces souhaits.

Ancien diagnostic : différence de longueur des jambes et obliquité pelvienne

Malheureusement, je suis allée voir le même chirurgien orthopédiste que j’avais consulté il y a sept ans pour des douleurs dorsales. À l’époque, il avait diagnostiqué une différence de longueur de jambe et donc une obliquité pelvienne (dont je n’avais jamais entendu parler de toute ma vie de 48 ans à cette époque) et avait prescrit des surélévations de chaussures plus des semelles intérieures.

Je n’y étais jamais retournée et je n’avais pas envie de relever mes chaussures, d’autant plus que cela n’était possible qu’avec des chaussures spéciales et que cela coûtait tellement cher, chaussures comprises, qu’il m’avait conseillée de faire d’abord fabriquer une paire de chaussures, de les porter pendant quelques semaines et d’attendre de voir si elles feraient effet. Ensuite, je pourrais toujours faire faire une autre paire de chaussures.

Tout cela n’a pas semblé très tentant, ni très utile, d’autant plus que j’avais besoin d’au moins trois paires de chaussures différentes chaque jour : des chaussures de marche pour les promenades de chiens, des chaussures de travail et des pantoufles. Quelle paire aurais-je dû faire fabriquer ?

Il est intéressant de noter que la douleur a finalement disparu d’elle-même et de façon très triste. Ma chienne avait soudainement disparu et je l’ai cherchée pendant une semaine de battement, j’étais tous les jours dans les montagnes et je grimpais sur les collines et les vallons du lever au coucher du soleil. Bien que je n’aie pas pu retrouver mon ami à quatre pattes, le mal de dos avait disparu, alors j’ai essayé de continuer à bouger autant que possible tous les jours.

Ce que j’attends de mon médecin

Retour au présent : dès que j’ai salué le médecin et qu’il a jeté un coup d’œil à son dossier, le voyage a commencé. Ce que je voulais vraiment de lui, car de toute façon, je ne suivrais pas ses instructions (élévation de la chaussure plus semelles). Je ne devrais donc pas être surprise par de nouvelles plaintes.

J’ai d’abord espéré que je ne pourrais pas classer correctement son humour particulier, mais j’ai rapidement remarqué qu’il n’y avait pas la moindre trace d’humour, le Docteur semblait au contraire sérieusement offensé et s’asseyait devant moi ou derrière son bureau en verre comme un nourrisson qui pétrifie.

À mon avis, je vais chez un médecin pour lui parler au niveau des yeux et pour finalement trouver avec lui la meilleure solution pour moi et ma santé. Je pose beaucoup de questions et j’aimerais avoir des explications et des réponses professionnelles. Je le paie pour cela et j’attends un service correspondant en retour.

Je ne vais pas chez un médecin pour être traitée comme un crétin immature. Et je ne vais certainement pas suivre aveuglément ses ordres s’ils ne me semblent pas raisonnables. En bref : je suis exactement le genre de patient que presque tous les médecins trouvent épouvantable.

Nouveau diagnostic : inflammation chronique des fascias dans le bas du dos – et des pieds tombants

Après un long débat, je lui ai suggéré de quitter son cabinet (privé) s’il n’avait pas envie de m’examiner. Tout à coup, il a cédé et a organisé les examens habituels.

Enfin, il a été dit que les fascias du bas du dos étaient chroniquement enflammés, naturellement en raison d’années de chargement incorrect dû à l’obliquité pelvienne non traitée. Par “non traité”, il voulait dire mon refus de porter les chaussures spéciales.

Comme j’avais entendu dire qu’une différence de longueur de jambe pouvait souvent aussi être causée par la tension, je me suis renseigné à ce sujet. J’ai récolté le regard pitoyable d’un luminaire qui se sentait entouré de pauvres ignorants. “Non, c’est inné” était la réponse – bien sûr sans même vérifier si une différence de longueur de jambe fonctionnelle pouvait également être présente. J’aurais aussi un pied écarté qui est déjà passé, notamment à cause de l’obliquité pelvienne.

“Un pied d’épée ?” J’étais choquée. “Que pouvez-vous faire ?”

“Si vous aviez porté les semelles que je vous ai prescrites il y a des années, le problème ne serait pas là aujourd’hui.”

Comme les dictons du genre “aurait, aurait eu, chaîne de vélo” n’aident pas vraiment, ma patience s’est lentement épuisée.

“Et qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui pour un pied d’épée ?”

“Il est trop tard maintenant. Portez les semelles intérieures et espérez que cela n’empire pas”.

J’ai été totalement enthousiasmée par ses capacités de motivation ! (Ironie !) Comment peut-on devenir sain avec autant de négativité ? Comment peut-on acquérir la force et le courage de faire quelque chose pour soi-même et pour sa santé ?

Je n’ai même pas demandé si l’antibiotique utilisé pour la cystite avait pu provoquer la douleur.

Pas de thérapie physique ! Prenez des analgésiques.

Je vais maintenant recevoir une ordonnance pour un analgésique, plus une autre pour les semelles spéciales et encore une fois pour le surélévation de la chaussure. Il fallait quelques semaines pour que les chaussures soient fabriquées. Ensuite, je devais marcher dedans pendant quelques semaines de plus pour laisser l’inflammation s’atténuer. Ce n’est qu’à ce moment-là que l’on pouvait parler – de la physiothérapie que j’avais demandée – et pas du tout avant.

Bien sûr, il était clair pour moi que l’aérobic, le jogging ou les exercices au sol ne seraient pas idéaux pour les inflammations chroniques du bas du dos. Mais je ne voulais pas faire tout cela non plus. Je voulais de la physiothérapie, car autant que je sache, les physiothérapeutes peuvent aussi recommander des exercices qui détendent et donc contrecarrent l’inflammation.

“Non”, a répété le médecin, “pas de thérapie physique”. “Mais que puis-je faire maintenant ?”, ai-je demandé. “Vous pouvez prendre les analgésiques tout de suite !” Furieuse, j’ai quitté le cabinet et me suis juré de n’y entrer qu’une seule fois, à savoir pour récupérer l’ordonnance de physiothérapie dans quelques semaines.

Comment je me suis aidée

J’ai ensuite organisé les chaussures spéciales avec des semelles intérieures. Je pourrais les récupérer dans deux ou trois semaines, a déclaré l’employé du magasin de fournitures médicales.

Bien sûr, je n’ai pas pensé tranquillement à prendre les antidouleurs. Et je ne voulais pas non plus attendre deux ou trois semaines sans rien faire pour mes chaussures.

Au lieu de cela, j’ai pris rendez-vous avec un ostéopathe et un kinésithérapeute (je pensais pouvoir remettre l’ordonnance plus tard) – et j’ai cherché sur Google jusqu’à ce que mes doigts tombent et que mes yeux tombent de fatigue.

Tout d’abord, j’ai trouvé de nombreux exercices qui pourraient être faits pour les pieds fléchis. Autant pour “Ne peut rien y faire”. Dans le même temps, divers experts en la matière ont déconseillé l’utilisation de semelles intérieures, car elles ne pourraient pas guérir le pied écarté, mais l’affaibliraient encore plus.

Ensuite, j’ai trouvé des chaussures qui pouvaient compenser une différence de longueur de jambe allant jusqu’à 1 cm sans avoir besoin d’une surélévation et qui n’avaient même pas l’air mal (kyBoot). J’ai commandé une paire pour la randonnée et une paire de sandales.

Et même si les antibiotiques avaient été pris il y a deux mois, j’ai pris une préparation (Combi Flora Fluid) pendant quatre semaines pour reconstituer ma flore intestinale.

Ostéopathie et Pilates

L’ostéopathe voulait entendre toute mon histoire – avec tous les détails. A propos de l’antibiotique pour la cystite, il a déclaré que ce n’était pas étonnant, car les antibiotiques peuvent affaiblir non seulement le système immunitaire, mais aussi les fascias et les ligaments.

Il m’a donné de nombreux conseils, à commencer par les bons compléments alimentaires (vitamines B, oméga-3, vitamine C, etc.), la recommandation d’aller plus souvent pieds nus et la bonne position pour dormir. Il a attiré mon attention sur l’importance de la santé intestinale, m’a fortement conseillé de faire du sport au moins quatre fois par semaine et a ensuite découvert qu’après son traitement, la différence de longueur des jambes était toujours là, mais pas aussi grave.

Et le meilleur : j’ai fait la connaissance de sa femme – une entraîneuse de Pilates douée – qui avait deux salles dans son cabinet où elle enseignait le Pilates – à la fois au sol et sur l’équipement. Je me suis inscrite immédiatement.

Physiothérapie

Le physiothérapeute était très enthousiaste à propos de mes chaussures (la kyBoot), qui étaient arrivées entre-temps, car selon lui, elles pouvaient très bien compenser la différence de longueur des jambes. Il m’a également déconseillé d’utiliser des semelles intérieures, ainsi que de surélever les chaussures, car j’étais bien fournie avec la kyBoot, qui d’ailleurs devrait également renforcer le pied en cas de pieds écartés.

Nous nous sommes mis d’accord deux fois par semaine sur une thérapie combinée de massages et d’exercices actifs – exactement ce dont j’avais besoin et ce que je voulais. Au cours de la thérapie, j’ai appris de plus en plus d’exercices que je pouvais faire régulièrement à la maison.

Six mois plus tard : plus de mal de dos

Depuis octobre 2018, soit près de six mois plus tard, je n’ai plus de douleurs, je me sens mobile, rajeunie et en pleine forme. Bien sûr, je reste sur la balle. Le Pilates fait partie de ma vie, tout comme la marche régulière pieds nus, les exercices du kinésithérapeute, mes compléments alimentaires et mes chaussures préférées (la kyBoot, alors que les chaussures avec élévation et semelles intérieures sont encore toutes neuves et non portées dans le placard).

Je n’ai pas fait les exercices contre les pieds fléchis depuis longtemps, car j’avais rendu visite à un podologue (podologue médical) qui m’avait assuré que je n’avais pas du tout de pieds fléchis.

Conclusion : ne croyez pas aveuglément à tous les diagnostics. Obtenez d’autres avis et suggestions de divers experts ! Ne vous laissez jamais persuader que vous ne pouvez plus rien faire ici ou là et que vous ne pouvez prendre que des médicaments. Prenez soin de votre santé vous-même ! Vous trouverez alors de nombreuses personnes et possibilités qui vous aideront énergiquement !

Hernie inguinale

Comment reconnaître une hernie ? Un renflement dans la région de l’aine, parfois accompagné d’une légère douleur, c’est le signe d’une hernie inguinale. Contrairement à la hernie ombilicale, elle ne se retire jamais spontanément. De ce fait, ce qui suit s’applique presque toujours à la hernie inguinale chez les enfants ainsi qu’à la hernie inguinale chez les adultes, c’est-à-dire une opération. Outre les signes et symptômes, l’article suivant traite des causes, du développement et du traitement d’une hernie inguinale.

Hernie inguinale : qu’est ce que c’est ?

L’aine est la partie du corps permettant la jonction entre l’abdomen et la cuisse. Une hernie inguinale est le terme médical qui décrit la présence d’une grosseur au niveau de cette zone du corps. Une hernie inguinale se développe lorsque l’un des éléments contenus dans l’abdomen, généralement l’intestin, sort de son emplacement habituel, à savoir la cavité abdominale.  Cette sortie se produit via :

  • L’orifice inguinal trop distendu. Ce dernier, situé au niveau de l’aine dans la paroi abdominale, permet d’ordinaire le passage des divers vaisseaux et ligaments irriguant le membre inférieur ;
  • Un orifice crée accidentellement suite à la rupture de la paroi abdominale en raison d’efforts répétés.

Lorsqu’une hernie inguinale est présente à la naissance, on parle de hernie congénitale. Parfois, le canal péritonéo-vaginal qui assure la migration des testicules dans les bourses chez le fœtus, ne se referme pas avant la naissance. Ainsi, un bout d’intestin se loge dans le canal et une hernie apparaît. On estime que 2 à 5% des nouveau-nés seraient atteints de cette affection. Cependant, dans la majorité des cas, la hernie inguinale est dite acquise : elle apparaît chez l’adulte. Elle peut être liée à des efforts répétés, une obésité, une toux chronique ou même une constipation. Une hernie peut être :

  • Directe lorsqu’elle est due à une déchirure des muscles de l’abdomen qui sont devenus trop faibles ;
  • Indirecte quand la hernie se forme dans l’orifice inguinal.

Une hernie inguinale est une affection fréquente, particulièrement chez les hommes. En effet, près d’un homme sur trois est opéré pour cette affection au cours de sa vie. Les femmes sont plus touchées par un autre type de hernie : la hernie crurale située dans le haut de la cuisse. Cette dernière est plus douloureuse et comporte plus de risque de  complications.

Hernie inguinale : causes et développement

Il existe des points faibles naturels dans l’organisme où le tissu conjonctif est mince, par exemple parce que des vaisseaux et des nerfs le traversent, ou des zones où les connexions présentes dans le développement de l’enfant à naître n’ont pas régressé par la suite. Là, le péritoine et les boucles intestinales peuvent passer, une hernie se développe. On parle d’une hernie inguinale lorsque le contenu de la hernie est pressé vers l’extérieur dans la région inguinale.

Hernie inguinale congénitale

La hernie inguinale chez l’enfant est généralement due au fait que les bourrelets existant au cours du développement de l’enfant ne se ferment pas correctement. Cette forme congénitale est plus fréquente chez les garçons que chez les filles. Environ 1 à 4 enfants ou 20 bébés prématurés sont touchés ; il existe souvent une prédisposition héréditaire. Les boucles intestinales s’étendent de l’orifice herniaire au canal inguinal (dans lequel passe le cordon spermatique chez les garçons) sous le ligament inguinal. Chez les garçons, cette hernie inguinale peut s’étendre jusqu’au scrotum (hernie scrotale) et affecter les testicules à cet endroit. Chez les filles, la hernie inguinale peut s’étendre jusqu’aux lèvres (hernie vaginale). Chez les garçons, si le liquide de la cavité abdominale atteint le scrotum au lieu des boucles intestinales, on parle d’hydrocèle testiculaire. Mais contrairement à la hernie inguinale, celle-ci se résorbe généralement d’elle-même.

Hernie inguinale acquise

Chez l’adulte, une hernie inguinale est causée par une augmentation constante de la pression, par exemple en raison du jeu d’instruments à vent, d’une toux chronique ou d’un travail physique intense, mais aussi par une grossesse ou une tumeur aux points faibles congénitaux de la paroi abdominale. Les femmes sont beaucoup moins souvent touchées par une hernie inguinale que les hommes.

Hernie inguinale : symptômes et signes

Un renflement doux d’un ou des deux côtés de la zone de l’aine, clairement visible et pouvant être repoussé : c’est le signe d’une hernie. Les symptômes de la hernie inguinale sont particulièrement prononcés lorsque l’on crie, tousse, éternue ou défèque. En d’autres termes, chaque fois que la pression dans la cavité abdominale augmente et que les intestins en mouvement sont expulsés.

La hernie inguinale chez l’enfant, mais aussi la hernie inguinale chez l’adulte s’accompagne parfois de douleurs abdominales de traction ou de douleurs à l’aine, qui surviennent principalement sous l’effet du stress. Une douleur plus intense est critique, surtout si l’abdomen est très dur et que des nausées et des vomissements se produisent. Ces symptômes peuvent indiquer une incarcération de la hernie inguinale pouvant mettre la vie en danger. Dans la plupart des cas, la hernie est alors palpée comme une bosse bombée et non glissante.

Hernie inguinale : reconnaître et agir

Si vous découvrez une bosse dans votre enfant ou dans votre propre aine, consultez un médecin en temps utile. Parfois, la douleur est similaire à celle provoquée par une traction de l’aine (un étirement excessif des muscles de la cuisse), mais dans ce dernier cas, il n’y a pas de renflement de l’aine à ressentir. Contrairement à une hernie ombilicale, une hernie inguinale ne se résorbe jamais spontanément.

Comme le risque d’incarcération est relativement élevé, surtout au cours de la première année de vie, les hernies inguinales doivent être refermées lors de l’opération de la hernie. Ce n’est que dans des cas exceptionnels, par exemple si la personne concernée présente un risque extrêmement élevé d’être opérée, que l’on s’abstient de procéder à une opération de la hernie. Dans le cas d’une incarcération, un médecin doit être consulté directement et l’opération doit être effectuée le plus rapidement possible afin que les tissus incarcérés ne meurent pas. Dans d’autres cas, l’opération de la hernie peut être planifiée en toute tranquillité.

Chirurgie des hernies inguinales : méthodes chirurgicales

Une fois le diagnostic de la hernie inguinale posé, la suite de la procédure est préparée et discutée. Dans le cas d’une hernie inguinale chez l’enfant, il est généralement courant d’opérer la hernie inguinale en ambulatoire. Toutefois, en cas de hernie incarcérée, il faut s’attendre à un séjour à l’hôpital. Les adultes ne sont généralement pas opérés en ambulatoire. Selon le type et l’étendue de la hernie inguinale, il existe différentes méthodes de chirurgie pour fermer la hernie. Souvent, une procédure laparoscopique est possible, c’est-à-dire l’accès et la fermeture de la hernie inguinale par une très petite incision au moyen de la laparoscopie.

Hernie inguinale : durée de la guérison

La durée de la guérison après une hernie dépend de l’âge, des maladies antérieures, du type de hernie inguinale et du type d’intervention. Il est important de savoir que la blessure de la peau guérit beaucoup plus vite que la blessure intérieure. C’est pourquoi, les activités physiques légères comme la natation ou les rapports sexuels peuvent être commencées au plus tôt trois à quatre semaines après l’opération de la hernie inguinale ; le jogging et le cyclisme doivent être suspendus pendant six semaines, les activités physiques lourdes même pendant plusieurs mois.

Prévention du mal de dos

“La meilleure façon de prévenir les maux de dos est d’être actif”, conseille un physiothérapeute. Faire plus d’exercice dans la vie de tous les jours n’est pas si difficile. Il suffit de le faire”. Comme stratégie, le physiothérapeute recommande de vérifier le marathon quotidien en position assise pour voir quand le mouvement est évité pour des raisons de confort.

Retour à la formation sous guidance professionnelle

Ceux qui n’ont pas été actifs depuis longtemps devraient cependant commencer à pratiquer des activités sportives avec prudence. Beaucoup de gens ont perdu le sens du corps au fil des ans. En conséquence, des schémas de mouvement incorrects se sont souvent glissés dans le système.

Par conséquent, les mouvements et l’entraînement musculaire doivent d’abord être effectués sous la supervision d’un professionnel. Votre dos vous en remerciera !

4 conseils contre le mal de dos

Lorsque vous effectuez un travail sédentaire, assurez-vous que la chaise sur laquelle vous êtes assis est à la bonne hauteur. Vos jambes doivent être fermement posées sur le sol et les articulations de vos genoux doivent être à angle droit. Une posture droite en position assise, debout et en marchant réduit la pression exercée sur la colonne vertébrale.

La colonne vertébrale doit être bien approvisionnée même pendant le sommeil. Une base ferme avec un matelas flexible aide à prévenir les douleurs dorsales. En règle générale : lorsque vous soulevez des charges lourdes, agenouillez-vous et soulevez à partir des genoux. Ne pas soulever en pliant le dos !

Les exercices réguliers pour le dos, qui sont également proposés par les compagnies d’assurance maladie, entraînent les muscles et soulagent la colonne vertébrale. De plus, le sport aide à lutter contre les tensions et le stress.

Grâce aux bains et aux pommades qui ont un effet réchauffant, favorisant la circulation sanguine ou soulageant la douleur, vous pouvez rapidement relâcher les muscles tendus du dos. À court terme, on peut également utiliser des médicaments anti-inflammatoires et contre la douleur légère. Ils aident également à soulager les crampes et les tensions.

L’homme n’est pas fait pour s’asseoir

Ce qui était autrefois le privilège des rois et des dignitaires de l’église est devenu une maladie très répandue de nos jours : assis. L’homme n’est pas fait pour s’asseoir, car, d’après son histoire de développement, il est en fait un quadrupède. Celui qui s’est redressé au fil du temps et qui maintient sa colonne vertébrale plus mal que bien en équilibre. Mais ce n’est pas tout. Moins la personne bouge, plus les muscles du tronc s’affaiblissent, ce qui devrait en fait soutenir le dos.

Au lieu de cela, il est aussi constamment tendu de la mauvaise manière en position assise. L’invention la plus stupide dans notre culture occidentale est la chaise. Néanmoins, statistiquement parlant, pas moins de 50 sièges sont disponibles pour chaque Européen de l’Ouest, y compris des bancs de parc, des chaises de bureau, d’église, de théâtre et de prison. Et ils sont utilisés avec diligence. En moyenne, les gens passent 14 heures par jour en position assise. Selon les médecins, s’asseoir est devenu une punition collective de l’humanité civilisée.

Rien de tout cela ne devrait se produire, si les gens faisaient plus d’exercice et apprenaient à s’asseoir correctement. Car selon les dernières découvertes, l’assise est une science en soi. “Même dans l’enfance, beaucoup de choses sont mal faites”, a expliqué un professeur et consultant senior en orthopédie. “Seuls 17 % des écoliers sont assis devant un mobilier scolaire approprié”, a critiqué un docteur. 

Le développement de la colonne vertébrale de l’enfant est également perturbé par le manque de mouvement et une position assise trop importante. Au lieu de jouer et de vagabonder pendant leur temps libre, les enfants passent souvent quatre à cinq heures assis à l’ordinateur ou devant la télévision en plus de la classe. C’est fatal pour l’appareil locomoteur.

S’occuper des enfants

Mais il y a de l’aide. La devise pour les enfants est la suivante : les enfants doivent pouvoir se trémousser, incliner leur chaise et céder à leur envie de bouger. Les adultes exerçant des professions sédentaires devraient, selon les experts médicaux, s’habituer à une assise “dynamique” ou “mouvante” : cela signifie un changement constant entre le travail en position assise, debout ou même de marche. Il est également permis de se prélasser, de s’affaler et de s’asseoir sur le bord d’une chaise de temps en temps. L’essentiel est de ne pas rester dans la même position assise pendant des heures

Mouvement contre le mal de dos

En effet, le disque intervertébral, qui absorbe les chocs entre les différents corps vertébraux de la colonne vertébrale, est un coussin gélatineux qui ne peut être alimenté en nutriments nécessaires qu’en alternant pression et décharge. Les muscles de l’appareil de soutien et de maintien sont également utilisés, relâchés et nourris par l’assise en mouvement. En outre, il est important de pratiquer des loisirs actifs, qui devraient inclure des sports d’endurance tels que la marche, le jogging, le tennis ou la natation, ainsi que des exercices de force en salle, en aérobic ou en gymnastique.

Pour prévenir les douleurs dorsales, il existe maintenant des programmes d’exercices spéciaux pour renforcer les muscles du dos et stabiliser la colonne vertébrale.

Produits respectueux du dos

Le label de qualité d’une association (campagne pour un dos en bonne santé) est une aide précieuse : il ne distingue que les produits de tous les jours dont le design respectueux du dos a fait ses preuves devant un comité de test indépendant composé d’experts de la médecine et des sciences. Il est également important d’avoir une influence positive sur votre propre comportement. Une école secondaire, sous supervision professionnelle, est très utile dans ce cas.

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